Для того, щоб опрацювати прес і зменшити розмір живота, не обов’язково ставати фітнес-маніяком. Існують спеціальні техніки дихання, що впливають на тіло не менш ефективно, ніж популярні вправи.
Давайте будемо чесними: мало хто з нас задоволений своєю формою живота. При цьому мало хто починає щось робити, щоб це виправити: адже вважається, що тренування для галузі преса не тільки дуже складні, але ще й підступні — і можуть збільшити об’єм талії. До того ж, багатьох жінок зупиняє післяпологовий діастаз — у такій ситуації більшість вправ для преса категорично заборонена.
Втім, відмовки можна знайти завжди. А ось зайнятися проблемою можна навіть без спорту — навчившись правильно дихати животом.
Існують спеціальні методики дихання, які дозволяють глибше опрацьовувати м’язи преса — як за класичних вправ, так і без фізичних навантажень, у будь-який зручний момент дня.
Щоб посилити навантаження на м’язи живота, спробуйте при видиху вимовляти звук «ссс», що шипить. Повільно, уважно, і відчуваючи, як це створює напругу в животі.
Такий простий трюк дозволяє краще напружувати діафрагму — важливий елемент м’язів черевного пресу. Контроль над діафрагмою дозволяє позбутися виступаючого живота.
Обговорення