охоронний договір
залучив підлеглих до будівництва
Ветеран “СВО” на росії влаштував погром у банку та напав на співробітницю: шокуючі кадри з ПСБ
Ковалівський спиртзавод на Тернопільщині чотири роки не платить податків
Тактичні аптечки для капеланів та ліки на фронт: «Українська команда» Тернопілля відправила чергову допомогу на передову
ТНПУ увійшов до десятки найкращих педагогічних вишів України у 2025 році
Злива в Тернополі спричинила підтоплення будинків і складів: дренажна система не впоралася
Тернопільщина представила свої громади на конференції з відновлення України в Римі
Еротичний масаж: що пропонує салон “Erotic Time” у Києвіі чи варто його вибирати
Міністр оборони нагородив військового з Тернопільщини
Чотири життя обірвалися в одну мить: на Тернопільщині сталася смертельна аварія
На Тернопільщині планують висадити вишневий сад на 100 гектарів

Для того, щоб опрацювати прес і зменшити розмір живота, не обов’язково ставати фітнес-маніяком. Існують спеціальні техніки дихання, що впливають на тіло не менш ефективно, ніж популярні вправи.  

Давайте будемо чесними: мало хто з нас задоволений своєю формою живота. При цьому мало хто починає щось робити, щоб це виправити: адже вважається, що тренування для галузі преса не тільки дуже складні, але ще й підступні — і можуть збільшити об’єм талії. До того ж, багатьох жінок зупиняє післяпологовий діастаз — у такій ситуації більшість вправ для преса категорично заборонена.

ПЕРЕГЛЯНЬТЕ ТАКОЖ

Втім, відмовки можна знайти завжди. А ось зайнятися проблемою можна навіть без спорту — навчившись правильно дихати животом.

Існують спеціальні методики дихання, які дозволяють глибше опрацьовувати м’язи преса — як за класичних вправ, так і без фізичних навантажень, у будь-який зручний момент дня.

Щоб посилити навантаження на м’язи живота, спробуйте при видиху вимовляти звук «ссс», що шипить. Повільно, уважно, і відчуваючи, як це створює напругу в животі.

Такий простий трюк дозволяє краще напружувати діафрагму — важливий елемент м’язів черевного пресу. Контроль над діафрагмою дозволяє позбутися виступаючого живота.

Джерело: ukr.media

Пов'язані публікації

Немає доступного вмісту