Дев’ять пам’ятних знаків з радянськими символами чекають своєї долі у Підгаєцькій громаді
Чекали майже два роки: на Тернопільщину повернулися військові, звільнені раніше з полону
У Тернополі чоловік залишив їжу на вогні і ледь не загинув
ДТП
На Тернопільщині через невелике перевищення швидкості водій отримав три адмінки і кримінал
Віталій Кличко
Боєць Ігор з позивним “Грінвіч” терміново збирає кошти на ендопротез
Як приготувати ідельну каву в домашніх умовах
Тернополянина судитимуть за хабар: 15 тисяч поліцейському
У Тернопільській книгозбірні розбирали автомати і вчились накладати турнікет
На Тернопільщині ДП «Укрспирт» сплaтило до бюджету мaйже 14 млн грн через сaмовільне водокористувaння
ФК «Опілля» здобув найвищий результат в історії команди і вже прагне його покращити

Для того, щоб опрацювати прес і зменшити розмір живота, не обов’язково ставати фітнес-маніяком. Існують спеціальні техніки дихання, що впливають на тіло не менш ефективно, ніж популярні вправи.  

Давайте будемо чесними: мало хто з нас задоволений своєю формою живота. При цьому мало хто починає щось робити, щоб це виправити: адже вважається, що тренування для галузі преса не тільки дуже складні, але ще й підступні — і можуть збільшити об’єм талії. До того ж, багатьох жінок зупиняє післяпологовий діастаз — у такій ситуації більшість вправ для преса категорично заборонена.

ПЕРЕГЛЯНЬТЕ ТАКОЖ

Втім, відмовки можна знайти завжди. А ось зайнятися проблемою можна навіть без спорту — навчившись правильно дихати животом.

Існують спеціальні методики дихання, які дозволяють глибше опрацьовувати м’язи преса — як за класичних вправ, так і без фізичних навантажень, у будь-який зручний момент дня.

Щоб посилити навантаження на м’язи живота, спробуйте при видиху вимовляти звук «ссс», що шипить. Повільно, уважно, і відчуваючи, як це створює напругу в животі.

Такий простий трюк дозволяє краще напружувати діафрагму — важливий елемент м’язів черевного пресу. Контроль над діафрагмою дозволяє позбутися виступаючого живота.

Джерело: ukr.media

Пов'язані публікації

Обговорення