Втома, головний біль, нудота, запаморочення, спрага та чутливість до світла чи звуку, – це одні з найпоширеніших симптомів похмілля. Погодьтеся, відчуття не найкращі. Втім, у випадках, коли ви вживаєте алкоголь понад 2 дні, і наявні ознаки інтоксикації організмі, це можна говорити про запій. Виведення з запою Одеса можна довірити кваліфікованим фахівцям. Однак, якщо ситуація не критична, і погане самопочуття після вечірки, то існує багато способів, як допомогти собі у домашніх умовах. Ви, мабуть, чули чимало порад, однак з’ясуймо, що міф, а що правда.
1. Допоможе вода
Правда. Вживання великої кількості води допомагає усунути головні симптоми похмілля й одночасно забезпечуючи належне функціонування нирок і печінки, полегшуючи виведення токсинів із сечею. Хорошим способом збільшити споживання води є чай і супи.
2. Допоможе алкоголь
Міф. Якщо вживати більше алкоголю, його дія подовжується, отже, сильніше зневоднення, сильніша гіпоглікемія та сильніший загальний дискомфорт.
3. Допоможе молоко
Правда. Воно містить чудову пропорцію білків, вуглеводів, мінералів і води, які сприяють регідратації.
4. Допоможе кава
І правда, і міф. Кофеїн має кілька впливів на наш організм. Одним із них є вивільнення таких гормонів, як дофамін, який створює відчуття добробуту та тимчасово зменшує втому, тому ми думаємо, що почуваємося краще, і «прокидаємося».
З іншого боку, кофеїн має сечогінну дію, що змушує нас частіше ходити в туалет і, отже, втрачати ще більше рідини, підтримуючи стан зневоднення.
5. Допоможе банан
Він містить майже 90 ккал на порцію, що забезпечує калорії для боротьби з втомою, а також білки, вуглеводи та деякі мінерали та мікроелементи. Калій сприяє регідратації.
6. Допомагають енергетичні напої
Міф. Як правило, їх основні компоненти – кофеїн або теїн і цукор. Ми вже говорили про вплив кофеїну, який, як і теїн, викликає відчуття «пробудження», але водночас породжує більше зневоднення.
Щодо цукру, то сам по собі та у великих кількостях він не є ефективним способом сприяння поглинанню води. Ми їмо лише велику кількість калорій, нездорово та без жодного впливу на похмілля.
7. Допоможе їжа
Правда. Здоровий сніданок – один із найвідоміших засобів від похмілля. Віддайте перевагу вівсяній каші або яєчні.
Симптоми похмілля можуть тривати до 24 годин. Тому потрібно дати організму час, щоб минула інтоксикація. Однак, якщо симптоми похмілля дуже впливає на якість вашого життя і спричиняє проблеми на роботі, то варто звернутися до фахівця. Є багато перевірених методів, які допоможуть уникнути згубного впливу алкоголю на ваш організм.
