У Тернополі відбулися 29-ті легкоатлетичні змагання з бігу «Тернопільська Озеряна-2025»
Тернопільський виробник презентував свій досвід і напої на зустрічі польсько-українського бізнесу
У храмі-пантеоні поблизу Лішні на Кременеччині вже розпочали підготовчі роботи до будівництва меморіалу
Тернополянин Юрій Венгринович поділився історією депортації своєї родини
У Тернополі збільшили кількість та розмір іменних стипендій для обдарованих дітей
У Тернополі відбулася чергова зустріч на платформі «Діалог влади та бізнесу»
Квашена капуста
загинули двоє військових
Озеряна-2025
Іван Космина
Вушко
На Тернопільщині ліцензійних футбольних тренерів стало більше

Для того, щоб опрацювати прес і зменшити розмір живота, не обов’язково ставати фітнес-маніяком. Існують спеціальні техніки дихання, що впливають на тіло не менш ефективно, ніж популярні вправи.  

Давайте будемо чесними: мало хто з нас задоволений своєю формою живота. При цьому мало хто починає щось робити, щоб це виправити: адже вважається, що тренування для галузі преса не тільки дуже складні, але ще й підступні — і можуть збільшити об’єм талії. До того ж, багатьох жінок зупиняє післяпологовий діастаз — у такій ситуації більшість вправ для преса категорично заборонена.

ПЕРЕГЛЯНЬТЕ ТАКОЖ

Втім, відмовки можна знайти завжди. А ось зайнятися проблемою можна навіть без спорту — навчившись правильно дихати животом.

Існують спеціальні методики дихання, які дозволяють глибше опрацьовувати м’язи преса — як за класичних вправ, так і без фізичних навантажень, у будь-який зручний момент дня.

Щоб посилити навантаження на м’язи живота, спробуйте при видиху вимовляти звук «ссс», що шипить. Повільно, уважно, і відчуваючи, як це створює напругу в животі.

Такий простий трюк дозволяє краще напружувати діафрагму — важливий елемент м’язів черевного пресу. Контроль над діафрагмою дозволяє позбутися виступаючого живота.

Джерело: ukr.media

Пов'язані публікації

Немає доступного вмісту
Погода