Жінка може спокійно витратити половину зарплати на доглядові процедури, якщо розуміє, що шкірі необхідна підтримка. Однак лише процедурами і домашнім доглядом ідеальної шкіри, на жаль, домогтися не вдасться. Важливим елементом у підтриманні молодості шкіри є корегування раціону, адже від продуктів, які потрапляють до нас на стіл, залежить не лише загальне самопочуття, але й зовнішній вигляд. Про те, які продукти варто додати у меню хоча б раз на тиждень, ми й розповімо далі, інформує Ukr.Media.
Морепродукти
150 грамів риби або морепродуктів на тиждень допоможуть не лише поліпшити самопочуття і позбутися від тяжкості у шлунку, але й допомогти шкірі оновлюватися швидше, тим самим довше зберігаючи її молодість. Жирні сорти риби допоможуть налагодити нормальне вироблення колагену, а також посприяють поліпшенню кровообігу. Важливо готувати морепродукти у духовці або на парі, обсмажування на олії призведе до випаровування корисних речовин.
Куряче м’ясо
Відмовляючись від курячого м’яса, ви позбавляєте себе білка, без якого старішання шкіри прискорюється у кілька разів. М’ясо курки добре засвоюється організмом, а тому навіть за дотримання суворої дієти ви можете дозволити собі куряче філе у вареному вигляді. Крім того, без білка неможливе здійснення регенеративних процесів, тож постарайтеся урізноманітнити свій раціон куркою хоча б кілька разів на тиждень, при цьому завжди знімайте шкіру перед приготуванням птиці.
Волоські горіхи
Для будь-якої шкіри, навіть якщо ви поки не скаржитеся на вікові зміни, важливі ненасичені жири, які підтримують еластичність шкірного покриву і дозволяють дрібним зморшкам не зачіпати ваше обличчя. На ненасичені жири багаті волоські горіхи, які точно варто додавати у свій раціон принаймні раз на тиждень. Але будьте обережними, не потрібно захоплюватися горіхами — вони дуже калорійні.
Вишня
Смачна і корисна для шкіри ягода. Ви можете вживати вишню як у свіжому, так і у замороженому вигляді. Уся справа у особливих органічних кислотах, на які багата ягода. Завдяки їм поліпшується кровообіг, що допомагає підтримувати здоровий колір обличчя. Але будьте обережними, адже велика кількість ягід, яка була вжита за один раз, може спровокувати проблеми зі шлунком.
Кавун
Знайти гарний і стиглий кавун восени та навіть взимку — завдання не з простих. Але якщо є можливість розбавити меню свіжим кавуном, обов’язково скористайтеся нею. У кавуні містяться лютеїн і бета-каротин, що допомагають захищати шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. А шкіра без пігментних плям, як відомо, завжди здається молодшою.
Темний шоколад
Звичайно, захоплюватися шоколадом, навіть темним, не варто, і все ж таки кілька разів на тиждень можна сміливо дозволити собі кілька квадратиків гіркого шоколаду. Темний шоколад допомагає впоратися із запальними процесами у організмі, а також бореться з вільними радикалами, які руйнують клітини, чим швидше роблять шкіру тоншою і позбавляють тонусу.
