Брак зосередженості – поширена проблема серед дітей. Їхня увага настільки непостійна, що навіть нові іграшки привертають їх усього декілька годин.
Ситуація погіршується, коли батьки змушують дитину виконувати діяльність (наприклад, учити уроки), яка потребує розумових зусиль і сконцентрованості. Але якщо дитина не може зосередитися, це ще не означає, що вона має певні розлади навчання (скажімо, синдром дефіциту уваги з гіперактивністю).
Розгляньмо основні причини недостатньої сконцентрованості в дітей і спробуймо визначити, як батьки можуть допомогти дитині вирішити цю проблему. Перш за все, слід з’ясувати, чи справді дитина не в змозі зосереджуватися.
Ознаки поганої сконцентрованості в дітей
У дитини, котра має проблеми з концентрацією уваги, можуть виявлятися деякі з таких ознак:
- дитині важко всидіти на одному місці й вона легко відволікається;
- вона часто губить речі і доволі неорганізована;
- вона має труднощі з навчанням і запам’ятовуванням;
- вона не може зосередитися, щоб виконати домашнє завдання;
- вона постійно «витає в хмарах»;
- у неї поганий почерк порівняно з однолітками;
- вона буває агресивною або примхливою;
- у неї погано розвинені рухові навички (наприклад, дитина недостатньо добре бігає або стрибає).
Причини слабкої зосередженості дітей
1. Брак сну. Дітям потрібно 8–10 годин сну щодня, залежно від віку. Якщо дитина звикла лягати спати пізно, змініть цю звичку, встановивши для неї розпорядок. Допоможіть дитині лягати спати раніше, щоб вона отримувала більше часу на сон.
2. Стрес у сім’ї. Що викликає стрес у дитини? Це може бути що завгодно – від шкільних обставин до сімейних неприємностей. Надмірний тиск на дитину, настанови, щоб вона добре вчилася, займалася спортом тощо, сімейні сварки та брак батьківської уваги – усе це може спричинити стрес. Постарайтеся не тиснути на дитину й уникайте суперечок у сім’ї.
3. Неправильне харчування. Погане харчування, зокрема, вживання продуктів із високим вмістом цукру й жирів, часто призводить до поганої сконцентрованості. Для дитини корисні яйця, цільнозерновий хліб, молоко, курка, м’ясо, риба. Не давайте дитині кави, енергетичних напоїв і шкідливої їжі.
4. Складні завдання. Дитина зазвичай відмовляється виконувати завдання, які здаються їй надто важкими. Складність задачі має відповідати віку дитини. Тому не давайте своїй дитині занадто складної роботи або завдань, які вона не в змозі зрозуміти.
Відпочинок, здоровий сон і збалансоване харчування допоможуть вирішити проблему зосередженості в дитини.
Як розвинути в дитини здатність концентруватися
Розгляньмо ще декілька способів, які допоможуть дитині сфокусуватися.
1. Спостерігайте за дитиною
- сядьте збоку від дитини і спостерігайте за нею, коли вона грається, розмовляє або читає. Дивіться на вираз її обличчя й спробуйте зрозуміти, що її цікавить;
- поговоріть із вихователем або вчителем дитини. Оскільки учитель часто взаємодіє з дитиною, він може дати вам багато цінної інформації;
- не сваріть дитину, будьте терплячі до неї й намагайтесь її зрозуміти.
2. Зведіть до мінімуму чинники, які відволікають
Діти не вміють фільтрувати шум. Тому вам потрібно створити відповідну атмосферу, щоб допомогти їм зосередитися.
- якщо дитина займається чимось поруч із вами, не розмовляйте по телефону й не дивіться телевізор;
- покажіть дитині позитивний приклад. Установіть «спокійний час», під час якого ви читаєте книгу або займаєтеся чимось, поки ваша дитина вчить уроки. Ваш приклад надихне її виконати роботу краще.
3. Зменшуйте час, який дитина проводить перед монітором
Замість того, щоб дозволяти дитині грати в комп’ютерні ігри, краще грайтеся з нею в традиційні ігри:
- купуйте дитині ігри, які у веселій формі розвивають творче мислення;
- виділіть для дитини час, коли вона зможе дивитися телевізор або сидіти за комп’ютером. Так ви зможете контролювати час, який вона проводить перед монітором;
- показуйте дитині приклад: менше дивіться телевізор і менше використовуйте мобільний телефон.
4. Установлюйте цілі
- мета повинна бути досяжною;
- розділіть навчальний час дитини на декілька категорій;
- створіть розклад для всіх справ: ігри, навчання, хобі тощо;
- давайте дитині символічну винагороду, коли вона добре виконує завдання протягом тижня або місяця.
5. Давайте дитині щоденні обов’язки
- давайте дитині прості щоденні обов’язки, що потребують від неї організованості;
- доручайте дитині справи відповідно до її віку (наприклад, сервірування столу, допомога в приготуванні їжі, сортування речей після прання тощо);
- якщо у вас удома є бібліотека, попросіть дитину розставити книги в алфавітному порядку;
- регулярно давайте дитині нові завдання, щоб вона не втратила інтересу.
6. Розбийте великі завдання на менші
Іноді великі завдання лякають дітей.
- дитині буде легше, якщо ви розділите велику задачу на декілька дрібних;
- дитина не почуватиметься обтяженою, виконуючи завдання, які не займають багато часу. Якщо дитина виглядає розгубленою, коли їй належить прочитати розділ із підручника, давайте їй читати по сторінці або по декілька абзаців.
7. Цінуйте дитину, винагороджуйте її
- дитина повинна бути мотивована виконувати завдання;
- вона має почуватися здатною виконати завдання. Це мотивує її виконати завдання якомога краще;
- коли ви бачите, що дитині вдається краще виконувати свою роботу, дружньо поплескайте її по плечу або придумайте якусь символічну винагороду.
8. Зверніться по допомогу до шкільного психолога
Шкільний психолог, працюючи з дитиною в позаурочний час, може навчити її концентруватися. Вам також слід приєднатися до цих занять, щоб із перших вуст дізнатися способи розвитку зосередженості.
9. Перевірте наявність у дитини розладів навчання
- зверніться до дитячого психолога, щоб він провів таку діагностику;
- діагностика допоможе зрозуміти причину поганої зосередженості дитини, тому що остання не завжди пов’язана із синдромом дефіциту уваги й гіперактивністю;
- для розвитку зосередженості одні діти потребують медикаментозного лікування, інші – консультацій психолога, а треті – просто сприятливої обстановки.
10. Підтримуйте фізичну активність дитини
Дослідження показують, що рухливі ігри та заняття (біг, їзда на велосипеді, футбол тощо) корисні не тільки для фізичного розвитку, а і для психіки дитини. Ці заняття допомагають дитині краще концентруватися на тому, що вона робить.
11. Виконуйте дихальні вправи
Достатня кількість кисню допомагає мозку правильно функціонувати. Для цього виконуйте разом із дитиною дихальні вправи:
- робити вправи можна в кімнаті, біля вікна, на терасі або в саду;
- попросіть дитину лягти на спину. Покладіть їй на живіт м’яку іграшку. Потім попросіть дитину зробити глибокий вдих і підняти іграшку настільки високо, наскільки вона зможе, не торкаючись її руками. Якщо іграшка піднімається високо, це означає, що в легенях багато повітря.
12. Займайтеся йогою
Деякі вправи з йоги здатні підвищити сконцентрованість дітей. Вони також покращують поставу, послаблюють напругу.
13. Використовуйте веселі заняття, щоб підвищити зосередженість дитини
Дитина буде більше концентрувати увагу на тих заняттях, які здаються їй веселими:
- проводьте вільний час і вихідні, граючись із дитиною у веселі ігри;
- дитині добре допомагає підвищити концентрацію розфарбовування малюнків.
