• Останні
  • У тренді

8 кроків, щоб повернутися до звичного раціону після свят

30.04.2019
центр душпастирської опіки родин полеглих воїнів

При храмі Всіх Святих українського народу у Тернополі відкрили духовний центр для родин загиблих воїнів

22.10.2025
Область втратила трьох захисників

На Тернопільщину прийшли страшні звістки: загинули троє захисників

22.10.2025
труп

Тіло чоловіка знайшли на території однієї з автомийок у Зборові на Тернопільщині

22.10.2025
Віталій Кличко передав від громади столиці бійцям 3-го армійського корпусу ЗСУ ще 3 000 FPV-дронів

Віталій Кличко передав від громади столиці бійцям 3-го армійського корпусу ЗСУ ще 3 000 FPV-дронів

22.10.2025

Продовжується прийом пропозицій в Тернополі на Премію імені Володимира Лучаковського

22.10.2025
зарплати керівництва

Спецкомісія ВР перевірятиме начальника Тернопільської ОВА на причетність до беззаконня на території області

22.10.2025
Тернопільські лікарні: від стабільного прогресу до лідерства в якості

Тернопільські лікарні: від стабільного прогресу до лідерства в якості

22.10.2025
На Тернопільщині іноземець вперше скористався процедурою добровільного повернення

На Тернопільщині іноземець вперше скористався процедурою добровільного повернення

22.10.2025
Київ зазнав комбінованого удару: двоє людей загинули, є постраждалі

Київ зазнав комбінованого удару: двоє людей загинули, є постраждалі

22.10.2025
рф вночі та вранці масовано атакувала Україну «Кинджалами», «Іскандерами» та БПЛА

рф вночі та вранці масовано атакувала Україну «Кинджалами», «Іскандерами» та БПЛА

22.10.2025
На Тернопільщині 84% обстежених площ заселені дротяниками

На Тернопільщині 84% обстежених площ заселені дротяниками

22.10.2025
у Тернополі куплять нові тролейбуси

У Тернополі 75-річна пенсіонерка травмувалася в громадському транспорті

22.10.2025
Середа, 22 Жовтня, 2025
Газета Місто! Там, де ти живеш!
Співпраця
  • Новини
  • Тернопіль
  • Твоє місто
    • Бережани
    • Борщів
    • Бучач
    • Заліщики
    • Збараж
    • Зборів
    • Копичинці
    • Кременець
    • Ланівці
    • Монастириська
    • Підгайці
    • Почаїв
    • Скалат
    • Теребовля
    • Хоростків
    • Чортків
    • Шумськ
  • Україна / Світ
  • Теми
    • Події
    • Суспільство
    • Політика
    • Кримінал
    • Економіка
    • Освіта
    • Спорт
    • Культура
    • Особистості
    • Релігія / Духовність
    • Смачного!
    • Життя
    • Здоров’я / Краса
    • Господарка
    • Стосунки / Сім`я
    • Історія / Туризм
    • Авто
    • Цікаве
  • Статті
  • Блоги
  • Війна з рф
Немає результату
Переглянути всі результати
Газета Місто! Там, де ти живеш!
Немає результату
Переглянути всі результати

8 кроків, щоб повернутися до звичного раціону після свят

Опубліковано Арсен Верховій
30.04.2019

Великодні свята у більшості українців повязані з переїданням. Особливо важко сприймає пасхальні застілля організм тих, хто обмежував себе в їжі під час посту, пише “23.59”.

То ж ось вам кілька порад, як швидше і легше повернутися до нормального режиму харчування після свят.

ПЕРЕГЛЯНЬТЕ ТАКОЖ

5 плодових дерев, які варто посадити восени

5 плодових дерев, які варто посадити восени

18.10.2025
рясний урожай домашнього винограду

Що зробити з домашнім виноградом восени, щоб не пропав урожай

07.10.2025

Крок 1. Пробачте себе. Перестаньте себе сварити за проявлену слабкість, подумки подякуйте за насолоду смачними стравами і дозвольте собі йти далі.

Крок 2. Попрощайтесь зі святковим столом. Доїдати протягом наступних тижнів не зовсім свіжу святкову їжу – не краща ідея. То ж викиньте з холодильника всі більше не привабливі страви.

Крок 3. Готуйте самостійно просту їжу. Робіть ставки на каші, салати із сезонних овочів без соусу та майонезу, супи, пісне відварене чи запечене мясо з мінімумом олії, а для перекусу – горіхи або йогурт. Відмовтесь хоча б на тиждень від борошняних виробів.

Крок 4. Дотримуйтесь правила “20 хвилин”. Ретельно пережовуйте їжу, не поспішайте під час трапези, навіть якщо не можете собі дозволити повноцінний годинний обід. 20 хвилин – не так вже й багато. тим паче, на соцмережі ви потратите значно більше.

Крок 5. Відновіть режим дня.  Лягайте спати вчасно, їжте лише коли голодні, а не впродовж дня, “за компанію”. Закінчувати дружні посиденьки і переписку в месенджерах бажано в той же день, в який ви їх почали.

Крок 6. Дозвольте собі більше рухатися. Якщо до свчт спортзал був частиною Вашого життя – швидше повертайтесь до тренувань. А якщо ні – пішохідні прогулянки, йога на свіжому повітрі, їзда на велосипеді, танці та інші командні види спорту в компанії друзів.

Крок 7. Прочитайте книгу “Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть” Еріка Ларссена. У цьому бестселлері автор пояснює, як контролювати своє життя і навчитися жити цим моментом, а не постійним відкладанням планів та жалем за втраченим часом.

Крок 8. Придумайте собі мотивацію. Придумайте для себе умовну винагорду, яку вручите собі після, наприклад, 2-х тижнів правильного харчування. Знайдіть собі напарника, з яким буде цікаво щовечора прогулюватися перед сном чи займатися ранковою йогою в парку. Заведіть щоденник власних досягнень, чим потім зможете похвалитися мамі.

 

Читайте нас в Google News
Теги: містоновинипорадирежим днясвяткові дніхарчування
Share5ShareSend

Пов'язані публікації

червоного буряка та моркви

Чому важливо зібрати буряк та моркву до перших заморозків

30.09.2025
На Тернопільщині підприємець передав 100 кг помідорів на харчування хворих у лікарні

На Тернопільщині підприємець передав 100 кг помідорів на харчування хворих у лікарні

29.09.2025
Завантажити ще
Ух радіо Ух радіо Ух радіо
Беверлі Хіллз Deluxe Беверлі Хіллз Deluxe Беверлі Хіллз Deluxe
Опілля квас Опілля квас Опілля квас
Ua News media group Ua News media group Ua News media group
Літній розпродаж в INSHOES – знижки до 50% Літній розпродаж в INSHOES – знижки до 50% Літній розпродаж в INSHOES – знижки до 50%

Пошук

Немає результату
Переглянути всі результати
Вуличне радіо Вуличне радіо Вуличне радіо

RSS Ровесник – молодіжні новини

  • Тернопільські лікарні впевнено розвиваються на ринку медичних послуг 22.10.2025
  • Письменники про війну на Книгофесті у Подолянах 21.10.2025
  • Тернопільську скандальну депутатку Людмилу Марченко не відпустили у відрядження до Єревана 21.10.2025
  • Заяву про звільнення з ОВА написав Михайло Апостол 21.10.2025
  • У Подолянах найбільша книжкова подія осені: Книгофест 21.10.2025
Погода
Тернопіль

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua




  • Контакти
  • Співпраця
  • Редакційна політика
Газета Місто. Тернопільські новини

ГО Медіа-центр Тернопіль

Газета МІсто. Тернопільські новини. Незалежні, оперативні і об'єктивні новини Тернополя і Тернопільської області. Політика, аналітика, економіка, спорт. Інформаційні матеріали сайту gazeta-misto.te.ua є інтелектуальною власністю інтернет-ресурсу Газета Місто. Використання матеріалів сайту лише за умови відкритого посилання (для інтернет-видань - гіперпосилання) на Газету Місто не нижче третього абзацу.

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Новини
  • Тернопіль
  • Твоє місто
    • Бережани
    • Борщів
    • Бучач
    • Заліщики
    • Збараж
    • Зборів
    • Копичинці
    • Кременець
    • Ланівці
    • Монастириська
    • Підгайці
    • Почаїв
    • Скалат
    • Теребовля
    • Хоростків
    • Чортків
    • Шумськ
  • Україна / Світ
  • Теми
    • Події
    • Суспільство
    • Політика
    • Кримінал
    • Економіка
    • Освіта
    • Спорт
    • Культура
    • Особистості
    • Релігія / Духовність
    • Смачного!
    • Життя
    • Здоров’я / Краса
    • Господарка
    • Стосунки / Сім`я
    • Історія / Туризм
    • Авто
    • Цікаве
  • Статті
  • Блоги
  • Війна з рф

Газета МІсто. Тернопільські новини. Незалежні, оперативні і об'єктивні новини Тернополя і Тернопільської області. Політика, аналітика, економіка, спорт. Інформаційні матеріали сайту gazeta-misto.te.ua є інтелектуальною власністю інтернет-ресурсу Газета Місто. Використання матеріалів сайту лише за умови відкритого посилання (для інтернет-видань - гіперпосилання) на Газету Місто не нижче третього абзацу.